维生素和矿物质丰富的食物有哪些
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些
维生素和矿物质是人体必需的营养素,对维持身体健康、促进生长发育和免疫功能至关重要。以下是一些富含维生素和矿物质的食物:
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些一、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些二、 **维生素c**:柑橘类水果(如橙子、柠檬、草莓)、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒、草莓、木瓜。
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些三、 **维生素d**:鱼(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、蘑菇(在阳光下晒过的)、鸡蛋黄。
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子、开心果)、种子(如葵花籽、亚麻籽)、橄榄油、菠菜、甜菜。
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些五、 **维生素k**:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜)、西兰花、绿豆芽、牛肝。
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些六、 **钙**:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼(如鲑鱼)、芝麻、绿叶蔬菜(如菠菜)。
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些七、 **铁**:红肉(如牛肉、羊肉)、鸡肉、鱼、全谷物(如燕麦、糙米)、豆类(如黑豆、红豆)、绿叶蔬菜(如菠菜、甜菜)。
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些八、 **锌**:牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷物。
若安好维生素:维生素和矿物质丰富的食物有哪些九、 **镁**:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、坚果(如杏仁、腰果)、全谷物、香蕉、黑巧克力。
10. **碘**:海藻(如海带、紫菜)、海鲜(如海鱼、海虾)、牛奶、奶酪。
请记住,均衡饮食是获取所有必需维生素和矿物质的关键,同时,如果你有特定的营养需求或限制,请咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素57】维生素和矿物质丰富的食物有哪些:维多莱维生素C咀嚼片4-17岁青少年成人孕妇母乳中老年补充VC蓝帽22192219图0
【若安好维生素57】维生素和矿物质丰富的食物有哪些:维多莱维生素C咀嚼片4-17岁青少年成人孕妇母乳中老年补充VC蓝帽22192219图1
【若安好维生素57】维生素和矿物质丰富的食物有哪些:维多莱维生素C咀嚼片4-17岁青少年成人孕妇母乳中老年补充VC蓝帽22192219图2
【若安好维生素57】维生素和矿物质丰富的食物有哪些:维多莱维生素C咀嚼片4-17岁青少年成人孕妇母乳中老年补充VC蓝帽22192219图3
【若安好维生素57】维生素和矿物质丰富的食物有哪些:维多莱维生素C咀嚼片4-17岁青少年成人孕妇母乳中老年补充VC蓝帽22192219图4
【若安好维生素57】维生素和矿物质丰富的食物有哪些:维多莱维生素C咀嚼片4-17岁青少年成人孕妇母乳中老年补充VC蓝帽22192219图5
浏览“维生素和矿物质丰富的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章