维生素和矿物质丰富的食物有哪些
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些
维生素和矿物质是人体必需的营养素，对维持身体健康、促进生长发育和免疫功能至关重要。以下是一些富含维生素和矿物质的食物：
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、木瓜。
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些三、 **维生素d**：鱼（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蘑菇（在阳光下晒过的）、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子、开心果）、种子（如葵花籽、亚麻籽）、橄榄油、菠菜、甜菜。
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些五、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜）、西兰花、绿豆芽、牛肝。
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些六、 **钙**：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼（如鲑鱼）、芝麻、绿叶蔬菜（如菠菜）。
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些七、 **铁**：红肉（如牛肉、羊肉）、鸡肉、鱼、全谷物（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、红豆）、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜）。
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些八、 **锌**：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷物。
若安好维生素：维生素和矿物质丰富的食物有哪些九、 **镁**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、腰果）、全谷物、香蕉、黑巧克力。
10. **碘**：海藻（如海带、紫菜）、海鲜（如海鱼、海虾）、牛奶、奶酪。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素和矿物质的关键，同时，如果你有特定的营养需求或限制，请咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【三瓶装】囤货装-汤臣倍健CE组合维生素C维生素E咀嚼片vcve成人维C官网
维生素测评：东西可以，就是快递驿站不行，拿个快递拿一肚子气，谁嗓门大先给谁拿！
维生素买家：清**y
维生素套餐：5盒-娃哈哈维生素c咀嚼片成人儿童增强免疫力vc泡腾片正品
维生素测评：味道还可以，孩子喜欢吃，下次可以继续选这里购买
维生素买家：j**1
维生素套餐：0粒x12盒实发60粒【0-1岁】-美国直邮 进口Kirkland柯克兰成人多种复合综合维生素矿物质500粒
维生素测评：双十一实惠
维生素买家：b**兴
维生素套餐：100片x1瓶+御善维牌维生素C含片甜橙味*1瓶-钙尔奇钙片液体钙成人女性补钙维生素d3碳酸钙正品同款
维生素测评：很好的补充了维生素B族，心静，安神，补充脑力，可以增强免疫力，睡眠也有所好转，谢谢商家的馈赠！
维生素买家：白**2
维生素套餐：维生素D钙片50粒*2瓶【小礼盒】-【日本直邮】卡哇伊肝油儿童鱼肝油成人钙片维生素ADkawai梨之钙
维生素测评：生产日期是11月27号的，礼盒装的看着还不错，价钱也实惠，可以购买。
浏览“维生素和矿物质丰富的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：b族维生素吃了尿液变黄正常吗
下一篇：经常出口疮是缺维生素b还是c
