维生素e男人一天吃几颗

若安好维生素：维生素e男人一天吃几颗

维生素e的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般情况下，成年男性每天的维生素e推荐摄入量为15毫克（15 iu）。但是，过量摄入维生素e也可能有副作用，例如出血风险增加，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人适宜的剂量。

若安好维生素：维生素e男人一天吃几颗第 1 部分

如果你有特定的健康需求，如抗氧化、保护皮肤或改善生育能力等，可能需要更高的剂量。但请记住，任何补充剂都不应替代均衡饮食，应通过食物获取大部分营养素。常见的富含维生素e的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油。

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