维生素d缺乏每日补充多少克
若安好维生素：维生素d缺乏每日补充多少克
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说，成年人每日的维生素D建议摄入量如下：
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- 成年男性：15微克（600国际单位，IU）
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- 成年女性：12微克（500国际单位，IU）
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- 婴幼儿和青少年：根据生长发育阶段会有不同的需求，通常需要更多。
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但是，由于维生素D主要通过皮肤暴露于阳光下自然合成，所以除了补充剂，日常生活中也要注意适当晒太阳。如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素D也可能导致健康问题。请咨询专业人士以获取个人化的建议。
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