维生素c和维生素e能经常吃吗
若安好维生素：维生素c和维生素e能经常吃吗
维生素C和维生素E是人体必需的营养素，它们对于身体健康有着重要作用。一般来说，这两种维生素都可以通过食物摄取，也可以适量补充。
若安好维生素：维生素c和维生素e能经常吃吗一、 维生素C：它主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。建议每天的摄入量为成年人75-90毫克（男）和60-75毫克（女）。如果你的饮食中摄入不足，可以适当补充维生素C片剂。但过量摄入可能会引起腹泻、胃部不适等问题，一般不超过每日2000毫克。
若安好维生素：维生素c和维生素e能经常吃吗二、 维生素E：它是脂溶性维生素，常见于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中。推荐摄入量为成年人15毫克/天。过量摄入可能对肝脏造成负担，一般不超过每日400毫克。如果你有特定需求或健康状况需要，应在医生指导下补充。
总的来说，只要在合理范围内，维生素C和维生素E是可以经常食用的，但最好通过均衡饮食获取，因为食物中的维生素往往还有其他营养成分一起，对健康更有益。如有特殊情况，比如疾病治疗需要，还是需要遵医嘱。
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