维生素c和维生素e能经常吃吗
若安好维生素:维生素c和维生素e能经常吃吗

维生素C和维生素E是人体必需的营养素,它们对于身体健康有着重要作用。一般来说,这两种维生素都可以通过食物摄取,也可以适量补充。

若安好维生素:维生素c和维生素e能经常吃吗一、 维生素C:它主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。建议每天的摄入量为成年人75-90毫克(男)和60-75毫克(女)。如果你的饮食中摄入不足,可以适当补充维生素C片剂。但过量摄入可能会引起腹泻、胃部不适等问题,一般不超过每日2000毫克。

若安好维生素:维生素c和维生素e能经常吃吗二、 维生素E:它是脂溶性维生素,常见于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中。推荐摄入量为成年人15毫克/天。过量摄入可能对肝脏造成负担,一般不超过每日400毫克。如果你有特定需求或健康状况需要,应在医生指导下补充。

总的来说,只要在合理范围内,维生素C和维生素E是可以经常食用的,但最好通过均衡饮食获取,因为食物中的维生素往往还有其他营养成分一起,对健康更有益。如有特殊情况,比如疾病治疗需要,还是需要遵医嘱。


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