人体必须摄入的维生素有哪些
若安好维生素：人体必须摄入的维生素有哪些
人体必须摄入的维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：人体必须摄入的维生素有哪些一、 维生素A（视黄醇）：对于视力、皮肤和免疫系统健康至关重要，主要存在于动物性食物如肝脏、鱼类、奶制品和胡萝卜等中。
若安好维生素：人体必须摄入的维生素有哪些二、 维生素B群（包括B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素、B9叶酸、B12钴胺素）：这些维生素参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成和DNA合成。它们广泛存在于全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品中。
若安好维生素：人体必须摄入的维生素有哪些三、 维生素C（抗坏血酸）：对皮肤、牙齿、骨骼健康以及铁吸收有重要作用，常见于柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜和红色或绿色辣椒中。
若安好维生素：人体必须摄入的维生素有哪些四、 维生素D（胆骨化醇）：有助于钙和磷的吸收，对骨骼健康至关重要，可以通过日光暴露、鱼类（如鲑鱼）、蛋黄和奶制品获取。
若安好维生素：人体必须摄入的维生素有哪些五、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害，常见于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中。
若安好维生素：人体必须摄入的维生素有哪些六、 维生素K：参与血液凝固过程，少量存在于绿色叶菜、奶制品和鸡蛋中。
除了以上主要的维生素，还有一些水溶性维生素如维生素C和B族维生素，需要每日补充，因为它们不能在体内储存过多。另外，一些维生素如维生素D和维生素K可以从日常饮食和阳光中获得，但也可能需要额外补充，尤其是在特定情况下（如缺乏阳光、乳糖不耐受等）。最好根据个人营养需求和医生建议来确定具体摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：老**一
维生素套餐：天蓝色-jamieson健美生生物素防脱发护发b族维生素女士头发维生素 -jamieson健美生生物素防脱发护发b族维生素女士头发维生素
维生素测评：很好的，每一天都在服用。
维生素买家：z**g
维生素套餐：24粒x5盒-美国进口活性维生素D3软胶囊5000iu 成人女性补钙维他命VD3钙片 -美国进口活性维生素D3软胶囊5000iu 成人女性补钙维他命VD3钙片
维生素测评：。。。。。。
维生素买家：锋**服
维生素套餐：维e120粒-送药盒-【年货节预售】inne甜橙王子维生素c婴幼儿vc宝宝复合维生素VC*3 -【年货节预售】inne甜橙王子维生素c婴幼儿vc宝宝复合维生素VC*3
维生素测评：刮开涂层后用微信打描显示是正品，咬开后吃感觉跟之前买的差不多，价格比药店便宜很多
维生素买家：t**子
维生素套餐：汤臣倍健维C240片（发0片8瓶）-【0蔗糖】vitafusion升级无糖女维复合维生素男士女士多维软糖 -【0蔗糖】vitafusion升级无糖女维复合维生素男士女士多维软糖
维生素测评：非常好，五星好评加追评，下次还会再来的！！非常好，非常好的O
维生素买家：丶**丶
维生素套餐：复合维生素【5瓶巩固装】-Swisse斯维诗高强度复合B族维生素B+片MEGA补充能量60粒维生素b12 -Swisse斯维诗高强度复合B族维生素B+片MEGA补充能量60粒维生素b12
维生素测评：同仁体检时医生建议补钙，补维生素，对比了多款，还是觉得品牌比较重要不错，用了几次就有效果了，希望能一直有用，对熬夜也有很好的恢复作用，下次还会买
浏览“人体必须摄入的维生素有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
