骨质疏松吃多少维生素对身体好效果好
若安好维生素：骨质疏松吃多少维生素对身体好效果好
骨质疏松主要是由于骨骼中的矿物质，尤其是钙和维生素D的流失导致的。因此，补充足够的维生素D和钙对于改善骨质疏松非常重要。以下是一些推荐的摄入量：
若安好维生素：骨质疏松吃多少维生素对身体好效果好一、 维生素D：成年人每天推荐摄入量为10-15微克（400-600国际单位，IU），对于老年人和某些特定人群，如缺乏阳光暴露或者肠道吸收功能差的人，可能需要更高的剂量，可能达到2000-4000 IU/d。
若安好维生素：骨质疏松吃多少维生素对身体好效果好二、 钙：成年人每天推荐摄入量为1000-1300毫克。但是，对于骨质疏松患者，可能需要更高的剂量，比如1500-2000毫克/d，具体应根据医生的建议。
请注意，仅仅通过饮食来获取这些营养素可能不够，特别是对于老年人和特定人群。如果饮食中无法获得足够的钙和维生素D，可能需要额外服用补充剂。同时，运动和良好的生活习惯也对骨骼健康至关重要。在调整饮食或开始补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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