维生素b12吃什么可以补充效果好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：维生素b12吃什么可以补充效果好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：维生素b12吃什么可以补充效果好二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b12吃什么可以补充效果好三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
若安好维生素：维生素b12吃什么可以补充效果好四、 蛋类：全蛋含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：维生素b12吃什么可以补充效果好五、 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
若安好维生素：维生素b12吃什么可以补充效果好六、 鱼类罐头（特别是用金属内衬的，因为金属有助于维生素B12的吸收）。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物中的维生素B12很难被人体有效利用。在任何情况下，如果你对自己的营养摄入有疑问，最好咨询医生或营养师的专业建议。
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