什么坚果富含维生素d
若安好维生素：什么坚果富含维生素d
通常情况下，坚果本身并不含有大量的维生素D。维生素D主要来源于日光照射皮肤后体内自行合成，以及通过食物摄入，其中鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄和某些强化的牛奶或橙汁是维生素D的主要来源。
若安好维生素：什么坚果富含维生素d第 1 部分
然而，有一些坚果产品可能会添加维生素D作为营养强化剂。比如，一些商业销售的“维生素D添加”的杏仁、核桃或者腰果等，在包装上会有明确标注。如果你在寻找富含维生素D的坚果，最好选择经过特别加工并添加了维生素D的产品。不过，这些添加的维生素D含量通常不如从阳光和天然食物中获取的丰富，所以日常饮食中仍以自然来源为主。
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