对眼睛好的维生素b几比较好
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维生素B群中的维生素B2（也称为核黄素）对眼睛健康有一定的益处。维生素B2参与了视网膜中视紫红质的合成，这对于视觉在暗光条件下的适应至关重要。此外，它还有助于保护眼睛免受氧化应激的损害，维护角膜和结膜的健康。
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然而，维生素B群的其他成员如维生素A（对夜视力和眼睛表面健康重要）、维生素C（有助于保护眼睛血管）以及维生素E（抗氧化作用）也对眼睛健康有积极作用。所以，一个均衡的饮食，包括各种B族维生素来源，对眼睛健康是有益的。
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但请注意，过量摄入某些维生素可能会有副作用，因此最好是在医生或营养师的指导下补充维生素。日常饮食中，富含维生素B2的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、全谷类、绿叶蔬菜等。
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