正常补充维生素c一天服用多少毫克
若安好维生素：正常补充维生素c一天服用多少毫克
正常成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）和65-75毫克（女），但这可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊需求，如运动员、孕妇或有特定疾病的人，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下确定适当的剂量。
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