人一天要补充多少维生素b族
若安好维生素:人一天要补充多少维生素b族

维生素b族是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。它们在人体新陈代谢中起着关键作用,如能量产生、神经功能、红细胞生成等。

每天所需维生素b族的量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式。一般来说,正常成年人每天所需的维生素b族摄入量如下:

- 硫胺素(b1):0.1-若安好维生素:人一天要补充多少维生素b族一、2毫克

- 核黄素(b2):若安好维生素:人一天要补充多少维生素b族一、1-若安好维生素:人一天要补充多少维生素b族一、3毫克

- 烟酸(b3):14-16毫克(包括尼克酸)

- 泛酸(b5):5-10毫克
- 维生素b6:若安好维生素:人一天要补充多少维生素b族一、3-若安好维生素:人一天要补充多少维生素b族一、7毫克
- 生物素(b7):30微克
- 叶酸(b9):400-600微克(孕妇需要更多)
- 维生素b12:若安好维生素:人一天要补充多少维生素b族二、4微克
这些数值是参考值,实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的饮食习惯或疾病,比如素食者、运动员或者正在接受特定治疗,可能需要更多的维生素b。建议你咨询医生或营养师,根据自身情况制定合适的维生素b摄入量。同时,一个均衡的饮食通常可以满足日常需求。
刚刚有人购买了:
買家測評:
维生素買家:粉**3
维生素套餐:60粒x盒-哈药六朴雪牌补铁维生素B12口服液女性孕妇补充铁口服液补
维生素測評:冲着星鲨这个牌子买的
维生素買家:小**子
维生素套餐:200粒-哈药六厂新盖中盖碳酸钙维生素D成人高钙片中老年咀嚼片全家补钙
维生素測評:用了皮肤确实比同龄人好很多,品得年轻。即使不上妆,皮肤也特别的有光泽,脸上晒斑很少。非常适合保养皮肤使用
维生素買家:w**茶
维生素套餐:【老客回购】6瓶-哈药六厂盖中盖液体钙维d3维生素k2钙胶囊中老年成人男女性补钙
维生素測評:维生素修正B族收到了,等有效果了,吃完在来买。物流快递都没话说很快。先五个星星星星星亮了以后再说。补充一些维生素是有必要的,平常不喜欢吃水果什么的,也没什么胃口,有这个维生素B族可以补充缺少的维生素,而且都是正品,品质有保障,个人强力推荐!
维生素買家:古**王
维生素套餐:修正维生素A钙铁锌*1瓶-Swisse斯维诗维生素D3钙片90粒*2瓶有机柠檬酸钙中老年人全家补钙
维生素測評:家人现在腿脚有力,补钙的效果还挺好的,还有价格比较其他牌子的便宜,效果好还便宜,之后还会买这个
维生素買家:勤**5
维生素套餐:50粒1岁以上x2盒+20粒AD盒(一岁以上)-山姆代购健美生加拿大进口维生素C咀嚼片橙子味315.64g成人补充VC
维生素測評:非常优惠,以后都要参加第一波付定金预售了,非常完美
瀏覽“人一天要补充多少维生素b族”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇:八岁孩子缺乏维生素d的症状
下一篇:维生素b族熬夜可以吃吗
