膳食维生素和矿物质推荐量
若安好维生素：膳食维生素和矿物质推荐量
膳食维生素和矿物质的推荐量因年龄、性别、身体状况和活动水平等因素而异，通常由各国的健康机构或营养专家提供。以下是一些通用的建议，但请根据个人情况咨询专业医生或营养师以获取更精确的指导：
若安好维生素：膳食维生素和矿物质推荐量一、 **婴儿和儿童**：
- 维生素D：出生后几个月开始，每天需要400-1000国际单位（IU）。
- 钙：新生儿至12个月，每日需约200毫克；1-3岁，需700毫克；4-8岁，需1000毫克。
- 铁：6-12个月，需7-10毫克；1-3岁，需10毫克。
若安好维生素：膳食维生素和矿物质推荐量二、 **青少年和成年人**：
- 维生素D：每天15-20微克（600-800 IU）。
- 钙：19-30岁，需1000毫克；40岁以上，需1200毫克。
- 铁：19-50岁女性，需18毫克；男性，需8毫克；50岁以上，女性需8毫克，男性需11毫克。
若安好维生素：膳食维生素和矿物质推荐量三、 **老年人**：
- 营养需求可能会有所增加，特别是对于骨密度维护的维生素D和钙。
若安好维生素：膳食维生素和矿物质推荐量四、 **孕妇和哺乳期妇女**：
- 需要额外的叶酸（至少400微克/天），维生素D和钙的需求也会增加。
若安好维生素：膳食维生素和矿物质推荐量五、 **特定维生素和矿物质**：
- 叶酸：对于孕妇和备孕妇女，需要额外补充，预防神经管缺陷。
- 镁：对心脏健康和能量生产很重要，推荐摄入量约为310-420毫克/天。
- 锌：对于免疫系统和伤口愈合有益，推荐摄入量约为8-11毫克/天。
请注意，这些只是基本指南，具体的推荐量可能因个体差异而有所不同。为了保持健康，均衡饮食和适量运动是关键，同时可能需要根据个人需要补充适当的维生素和矿物质。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：白**涡
维生素套餐：100片x10盒复合维生素B片
维生素测评：不错，物美价廉虽然有点邮费，但是可以理解
维生素买家：只**星
维生素套餐：本品*
维生素测评：特地买的医院配的同款内外包装都一样但是味道不一样医院的闻起来有淡香咀嚼起来有橘子味而这瓶嚼起来苦苦的更像吃石灰了昨天刚打开吃了一颗现在是不敢再吃了而且也很难下咽
维生素买家：水**子
维生素套餐：Cenovis萃益维维生素E软胶囊减少痘肌洁净肤色250粒*1
维生素测评：还可以，快递送货上门，很给力
维生素买家：y**4
维生素套餐：100粒x1盒约12天用量
维生素测评：便宜有效，比那些所谓的补品靠谱多了
维生素买家：f**1
维生素套餐：100片x1瓶
维生素测评：正品，物流也很快。
浏览“膳食维生素和矿物质推荐量”的人还阅读了
与本文相关的文章
