维生素b12的作用和功效一天吃几片
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维生素b12，也称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对维持人体正常的新陈代谢、神经功能和红细胞生成至关重要。其主要作用和功效包括：
若安好维生素：维生素b12的作用和功效一天吃几片一、 促进红细胞的生成，预防贫血。
若安好维生素：维生素b12的作用和功效一天吃几片二、 维持神经系统健康，预防或改善神经病变，如周围神经炎和帕金森病等。
若安好维生素：维生素b12的作用和功效一天吃几片三、 对dna合成和细胞分裂有重要作用，对胎儿的神经系统发育尤其重要。
若安好维生素：维生素b12的作用和功效一天吃几片四、 有助于能量产生，提高身体对压力的抵抗力。
关于每天需要摄入的维生素b12剂量，一般成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b12的作用和功效一天吃几片二、4微克（μg）。但是，如果你是素食者或者有吸收不良的情况，可能需要更高的剂量，可能需要医生的建议。请不要自行决定剂量，应按照医生或营养师的指导来补充维生素b12。
注意，过量摄入维生素b12可能会导致副作用，因此最好在专业人士的指导下使用。
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