补铁和维生素c能同时吃吗

2024-09-08 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：21

若安好维生素：补铁和维生素c能同时吃吗

当然可以。补铁和补充维生素c是可以同时进行的，而且它们之间还有一定的协同作用。维生素c（抗坏血酸）是一种强抗氧化剂，可以帮助身体更好地吸收铁质（非血红素铁），特别是对于植物性食物中的铁（如绿叶蔬菜、豆类等），因为这些食物中的铁含量较低，且不易被人体直接吸收。所以，同时摄入富含铁的食物和富含维生素c的食物，有助于提高铁的吸收率。

若安好维生素：补铁和维生素c能同时吃吗第 1 部分

然而，需要注意的是，过量的维生素c并不能无限增加铁的吸收，反而可能与铁结合形成难以吸收的化合物。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c为75-90毫克，而铁的摄入量则因人而异，取决于性别、年龄、生理状态等因素。如果有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或补充营养素前咨询医生或营养师的建议。

刚刚有人购买了：