补铁和维生素c能同时吃吗
若安好维生素:补铁和维生素c能同时吃吗
当然可以。补铁和补充维生素c是可以同时进行的,而且它们之间还有一定的协同作用。维生素c(抗坏血酸)是一种强抗氧化剂,可以帮助身体更好地吸收铁质(非血红素铁),特别是对于植物性食物中的铁(如绿叶蔬菜、豆类等),因为这些食物中的铁含量较低,且不易被人体直接吸收。所以,同时摄入富含铁的食物和富含维生素c的食物,有助于提高铁的吸收率。
若安好维生素:补铁和维生素c能同时吃吗第 1 部分
然而,需要注意的是,过量的维生素c并不能无限增加铁的吸收,反而可能与铁结合形成难以吸收的化合物。一般来说,成年人每天建议摄入的维生素c为75-90毫克,而铁的摄入量则因人而异,取决于性别、年龄、生理状态等因素。如果有任何健康问题或正在服用药物,请在调整饮食或补充营养素前咨询医生或营养师的建议。
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