维生素3的食物和水果
若安好维生素：维生素3的食物和水果
维生素3，也被称为维生素B3或尼克酸，是人体必需的营养素之一。它参与能量代谢、皮肤健康、神经功能等多个生理过程。以下是一些富含维生素B3的食物和水果：
若安好维生素：维生素3的食物和水果一、 动物性食物：
- 猪肝：猪肝是维生素B3含量极高的食物，含有丰富的尼克酸。
- 鸡肉、火鸡：这些肉类也是良好的维生素B3来源。
- 三文鱼、金枪鱼：富含Omega-3脂肪酸的鱼类也含有一定量的维生素B3。
- 牛奶、奶酪：低脂乳制品也含有一定量的维生素B3。
若安好维生素：维生素3的食物和水果二、 植物性食物：
- 瘦肉、鸡蛋：虽然不如动物肝脏高，但瘦肉和鸡蛋也含有维生素B3。
- 豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，是素食者的好选择。
- 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等富含维生素B3。
- 坚果和种子：例如花生、核桃、南瓜籽等。
- 蔬菜：虽然蔬菜中的含量相对较低，但菠菜、西兰花、甜椒等绿叶蔬菜也含有一定量。
若安好维生素：维生素3的食物和水果三、 水果：
- 橙色和黄色水果（如柑橘类、芒果、木瓜）含有一定的维生素B3，尽管不如其他食物多。
请注意，虽然一些水果可能含有维生素B3，但由于其含量较低，它们通常不是维生素B3的主要来源。为了确保摄入足够的维生素B3，建议在日常饮食中多样化摄取上述食物。如果需要补充，可以咨询医生或营养师推荐适当的补充剂。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：风**9
维生素套餐：0.4ml*15支x1盒+明目地黄丸【眼干疲劳视物模糊迎风流泪】-星鲨维生素D3软胶囊滴剂vd儿童钙幼儿补钙孕妇经典款
维生素測評：小巧，好用！
维生素買家：y**8
维生素套餐：E款柠檬补钙【一瓶价】-999维生素C咀嚼片vc片男女维C成人维生素C葡萄味效期/2025-02
维生素測評：每次都会有沉淀，这些不可溶矿物质应该就是泡腾片里的，因为我用了矿泉水和纯净水都没用，所以沉淀不是水里的矿物质。但，如果这些矿物质甚至无法溶解，那他们又怎么会被身体吸收呢？
维生素買家：t**8
维生素套餐：青柠味2支【40片】-汤臣倍健维生素C咀嚼片橙子味男女成人维c非泡腾片搭vc官网
维生素測評：多次购买了，挺好的
维生素買家：t**2
维生素套餐：本品2盒装-【香菇来了】Swisse斯维诗男士复合维生素女营养综合代谢
维生素測評：物流速度真的是没话说，就是一个字：快。商品从外包装来看非常高档，真是一分钱一分货，贵有贵的道理
维生素買家：痴**c
维生素套餐：12支x盒-21金维他多种维生素矿物质片青少年复合男士多维片女vc
维生素測評：非常满意的一次购物质量非常好
瀏覽“维生素3的食物和水果”的人還閱讀了
與本文相關的文章
下一篇：维生素c能和海参一起吃吗
