维生素3的食物和水果
若安好维生素：维生素3的食物和水果
维生素3，也被称为维生素B3或尼克酸，是人体必需的营养素之一。它参与能量代谢、皮肤健康、神经功能等多个生理过程。以下是一些富含维生素B3的食物和水果：
若安好维生素：维生素3的食物和水果一、 动物性食物：
- 猪肝：猪肝是维生素B3含量极高的食物，含有丰富的尼克酸。
- 鸡肉、火鸡：这些肉类也是良好的维生素B3来源。
- 三文鱼、金枪鱼：富含Omega-3脂肪酸的鱼类也含有一定量的维生素B3。
- 牛奶、奶酪：低脂乳制品也含有一定量的维生素B3。
若安好维生素：维生素3的食物和水果二、 植物性食物：
- 瘦肉、鸡蛋：虽然不如动物肝脏高，但瘦肉和鸡蛋也含有维生素B3。
- 豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，是素食者的好选择。
- 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等富含维生素B3。
- 坚果和种子：例如花生、核桃、南瓜籽等。
- 蔬菜：虽然蔬菜中的含量相对较低，但菠菜、西兰花、甜椒等绿叶蔬菜也含有一定量。
若安好维生素：维生素3的食物和水果三、 水果：
- 橙色和黄色水果（如柑橘类、芒果、木瓜）含有一定的维生素B3，尽管不如其他食物多。
请注意，虽然一些水果可能含有维生素B3，但由于其含量较低，它们通常不是维生素B3的主要来源。为了确保摄入足够的维生素B3，建议在日常饮食中多样化摄取上述食物。如果需要补充，可以咨询医生或营养师推荐适当的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：永**j
维生素套餐：瓶装-钙片中老年成人男女性补钙一品康牌钙加维生素D软胶囊300粒
维生素测评：常关顾，一直都很好，发货到货快，包裹完好无损
维生素买家：x**t
维生素套餐：组合装【维生素B*2+补铁软糖*】-2瓶禾博士钙维生素D软胶囊100粒成人儿童钙液体钙中老年孕妇补钙
维生素测评：吃着很方便，也没啥怪味，还不错。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【5瓶巩固装（00片）】男神常备-汤臣倍健钙镁锰锌维生素D成人中老年补充钙和镁男性女性旗舰90片
维生素测评：口感不错，吃了有效果，推荐购买
维生素买家：魔**姬
维生素套餐：10瓶装-钙尔奇中老年男女士钙片礼盒 送爸妈 补钙维生素d矿物质正品保障
维生素测评：联环叶酸片收到，质量不错，是正品价钱比实体店便宜，快递迅速，值得推荐，全5分好评！服务很好，快递迅速，值得推荐，全5分好评！
维生素买家：小**c
维生素套餐：50粒1岁以上x2盒+20粒AD盒（一岁以上）-北京同仁堂康投维生素C咀嚼片成人男女儿童补钙正品保障2赠1
维生素测评：2024.1.22收到货200粒80元
浏览“维生素3的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：维生素c能和海参一起吃吗
