维生素c和维生素e可以长期吃吗女士
若安好维生素:维生素c和维生素e可以长期吃吗女士
维生素c和维生素e是水溶性和脂溶性维生素,人体对它们的需求量相对较小,但也不能长期过量摄入。
若安好维生素:维生素c和维生素e可以长期吃吗女士一、 维生素c:适量摄入对身体有益,可以帮助增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤等。但是,过量摄入可能导致胃部不适、腹泻等症状,甚至可能干扰其他矿物质的吸收。一般建议每日摄入量为女性约75-90毫克,男性约90-120毫克。长期大量服用可能会有风险,最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素:维生素c和维生素e可以长期吃吗女士二、 维生素e:适量摄入有助于保护细胞免受氧化损伤,维持皮肤健康,预防心血管疾病等。但过量摄入可能导致出血倾向、血小板减少等问题。对于健康的成年人,每日推荐摄入量为15毫克。长期大剂量补充维生素e应在专业医生的建议下进行。
总的来说,维生素c和维生素e作为辅助营养素,可以在日常饮食中适当补充,但如果需要长期或大剂量补充,应先咨询医生或营养师,以确保安全有效。
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