人体需要维生素有哪些组成
若安好维生素：人体需要维生素有哪些组成
人体需要的维生素主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：人体需要维生素有哪些组成一、 水溶性维生素：
- 维生素B族：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们是水溶性的，不储存于体内，需要每天通过食物摄入。
- 维生素C（抗坏血酸）：有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护细胞组织等。
若安好维生素：人体需要维生素有哪些组成二、 脂溶性维生素：
- 维生素A：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
- 维生素D：帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康。
- 维生素E：抗氧化，保护细胞免受损害。
- 维生素K：参与血液凝固过程。
这些维生素在人体内的作用各有不同，但总体上都对维持身体健康、促进新陈代谢、支持免疫功能等方面至关重要。虽然人体无法自身合成所有维生素，但可以通过饮食摄取到足够的量。如果摄入不足，可能会引发相应的营养缺乏症。
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