维生素d和维生素d3吃哪个好些
若安好维生素：维生素d和维生素d3吃哪个好些
维生素d和维生素d3都是人体所需的脂溶性维生素，它们在体内可以互相转化。维生素d3（胆固醇型维生素d）是人体内合成的最主要形式，主要来源于日光照射皮肤产生的7-脱氢胆固醇，以及食物中的鱼肝油、蛋黄和某些鱼类。而维生素d2（麦角醇型维生素d）主要存在于植物性食物中。
若安好维生素：维生素d和维生素d3吃哪个好些第 1 部分
对于大多数人来说，补充维生素d3的效果通常更好，因为人体对其的吸收利用率更高。然而，如果你的饮食中已经含有足够的维生素d2，或者有特定的健康需求（如素食者），那么维生素d2也是可选的。
若安好维生素：维生素d和维生素d3吃哪个好些第 2 部分
总的来说，如果你生活在阳光充足的地区，日常活动可以保证皮肤接触阳光，那么可能不需要额外补充维生素d，可以通过适当的户外活动来获取。如果需要补充，建议选择维生素d3，因为它在人体内的生物利用度更高。但在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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