补充维生素c一般吃多少
若安好维生素：补充维生素c一般吃多少
补充维生素C的剂量通常取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为：
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- 女性：75毫克（100毫克对于孕妇和哺乳期妇女）
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- 男性：90毫克
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这是为了保持正常的身体功能，防止缺乏症。然而，如果你有特定的健康条件，如疾病、手术后恢复或者正在进行某种治疗，可能需要更高的剂量。在开始补充任何维生素之前，最好先咨询医生或注册营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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请注意，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，尤其是超过每日推荐的2000毫克以上。所以，遵循推荐的剂量是非常重要的。
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