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补充维生素c最好的水果有哪些

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:67


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维生素c,又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体的健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c的水果:


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若安好维生素:补充维生素c最好的水果有哪些一、 橙子:橙子是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的橙子就能提供约70毫克的维生素c。


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若安好维生素:补充维生素c最好的水果有哪些二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维c之王”,一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。


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若安好维生素:补充维生素c最好的水果有哪些三、 草莓:草莓虽然个小,但营养价值高,一颗中等大小的草莓大约含有50毫克的维生素c。


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若安好维生素:补充维生素c最好的水果有哪些四、 柠檬:柠檬是另一个富含维生素c的水果,虽然味道较酸,但一个柠檬可以提供约50毫克的维生素c。


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若安好维生素:补充维生素c最好的水果有哪些五、 菠萝:菠萝含有丰富的维生素c和酶,100克新鲜菠萝约含有47毫克的维生素c。


若安好维生素:补充维生素c最好的水果有哪些六、 石榴:石榴果实中的维生素c含量也很高,一颗中等大小的石榴可以提供约80毫克的维生素c。


若安好维生素:补充维生素c最好的水果有哪些七、 蓝莓:蓝莓不仅口感好,还含有丰富的维生素c,一杯(148克)蓝莓大约有14毫克的维生素c。


以上这些水果都是补充维生素c的好选择,建议在日常饮食中多样化摄入,以确保获取足够的维生素c。




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