维生素d一天吃多少ug合适
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维生素d的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议:
若安好维生素:维生素d一天吃多少ug合适一、 婴儿(0-12个月):400 iu(国际单位)
若安好维生素:维生素d一天吃多少ug合适二、 儿童(1-18岁):600-1300 iu
若安好维生素:维生素d一天吃多少ug合适三、 成年人(19-70岁):1500 iu
若安好维生素:维生素d一天吃多少ug合适四、 老年人(70岁以上):1500-2000 iu
若安好维生素:维生素d一天吃多少ug合适五、 患有某些疾病的人(如骨质疏松症、肾病等),可能需要更高的剂量,在医生指导下服用。
请注意,过量摄入维生素d可能会导致中毒,所以最好在医生或营养师的建议下确定适合自己的剂量。同时,日常生活中通过阳光照射也可以帮助体内生成维生素d,但也要注意防晒和避免过度曝晒。
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