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成人每天需补充多少维生素b

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:67


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维生素b的需求量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式等因素。一般来说,成年人每天所需的维生素b推荐摄入量如下:


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若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b一、 维生素b1(硫胺素):男性约若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b一、2毫克,女性约若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b一、1毫克。


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若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b二、 维生素b2(核黄素):男性和女性均为若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b一、3毫克。


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若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性16毫克,女性14毫克。


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若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b四、 维生素b5(泛酸):成年人每日需求量约为5毫克。


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若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b五、 维生素b6(吡哆醇):男性若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b一、3毫克,女性若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b一、1毫克。


若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b六、 维生素b7(生物素):正常饮食通常能满足需求,无需额外补充。


若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b七、 维生素b9(叶酸):成年男性400微克,成年女性500微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。


若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b八、 维生素b12(钴胺素):男性和女性均为若安好维生素:成人每天需补充多少维生素b二、4微克。


这些数据是基于一般情况的建议,具体需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者饮食不均衡,可能需要咨询医生或营养师来确定个人的维生素b需求量。同时,一个平衡的饮食通常能提供足够的维生素b,但如果需要额外补充,应在专业人士的指导下进行。




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