成人每天需补充多少维生素b
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b
维生素b的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式等因素。一般来说，成年人每天所需的维生素b推荐摄入量如下：
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b一、 维生素b1（硫胺素）：男性约若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b一、2毫克，女性约若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b二、 维生素b2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b一、3毫克。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b四、 维生素b5（泛酸）：成年人每日需求量约为5毫克。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b五、 维生素b6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b六、 维生素b7（生物素）：正常饮食通常能满足需求，无需额外补充。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b七、 维生素b9（叶酸）：成年男性400微克，成年女性500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b八、 维生素b12（钴胺素）：男性和女性均为若安好维生素：成人每天需补充多少维生素b二、4微克。
这些数据是基于一般情况的建议，具体需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或者饮食不均衡，可能需要咨询医生或营养师来确定个人的维生素b需求量。同时，一个平衡的饮食通常能提供足够的维生素b，但如果需要额外补充，应在专业人士的指导下进行。
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