每天维生素c摄入量多少毫克最好
若安好维生素：每天维生素c摄入量多少毫克最好
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值适用于一般健康人群，但具体需求可能会因个体差异、生理状态（如妊娠、哺乳、疾病等）和环境因素而有所不同。如果需要补充维生素C，最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C通常不会立即有害，但长期大量摄取可能对肾脏造成负担。
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