维生素ad的作用和功效成人
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维生素A（也称为视黄醇）和维生素D是两种重要的维生素，它们在人体中扮演着多种关键角色：
若安好维生素：维生素ad的作用和功效成人一、 维生素A：主要作用是维持视力健康，因为它对眼睛的感光细胞至关重要。它还参与免疫系统的功能，有助于保护身体免受感染，促进皮肤健康，保持上皮组织（如口腔、呼吸道、消化道等）的正常运作。此外，维生素A对于生殖系统、骨骼发育以及维护正常的生长和发育也很重要。
若安好维生素：维生素ad的作用和功效成人二、 维生素D：主要作用是帮助身体吸收钙和磷，这两者对于骨骼的形成和强度至关重要。维生素D还有助于调节钙和磷的代谢，防止骨质疏松症。此外，它对免疫系统的功能也有一定影响，可以帮助预防某些疾病。在成人中，维生素D还有助于神经肌肉功能、心血管健康以及维持正常的细胞增殖和分化。
虽然这两种维生素对成人来说都很重要，但过量摄入也可能带来副作用，因此最好在医生或营养师的建议下适当摄取。日常饮食中可以通过食物（如胡萝卜、甜红椒、肝脏、牛奶和鱼类）或者补充剂来获取足够的维生素A和D。
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