含有维生素a有哪些食物
若安好维生素：含有维生素a有哪些食物
维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的脂溶性维生素之一，对于眼睛健康、免疫系统、皮肤和黏膜的维护有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：含有维生素a有哪些食物一、 **动物性食品**：
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼（尤其是鱼肝油）。
- 禽肉：鸡肝、鸭肝。
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉。
- 蛋类：全蛋黄富含维生素a。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：含有维生素a有哪些食物二、 **植物性食品**（通过β-胡萝卜素转化为维生素a）：
- 深色蔬菜和水果：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、红薯、芒果、木瓜。
- 坚果和种子：杏仁、花生、葵花籽。
- 干果：无花果、枸杞。
- 植物油：富含β-胡萝卜素的植物油，如椰子油、向日葵油、胡萝卜籽油。
请注意，虽然植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异，通常成年人的转化率大约为15%-20%。因此，为了确保足够的维生素a摄入，动物性食品通常是更好的选择，特别是对于需要大量维生素a的人群，比如孕妇、哺乳期妇女和儿童。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：混合四种口味一箱10斤【约2880颗】-90片福客满微生态多种B族营养特膳片(耐力类)维生素B
维生素测评：大小合适，做工精良，出口品质，最满意的一次淘货，很喜欢，下次会再来！
维生素买家：y**3
维生素套餐：多维复合维生素【10瓶家庭装】-三诚高钙羊奶营养粉方便食品0蔗糖600g/罐维生素AD3B1C钙铁锌正品
维生素测评：老顾客了，质量不错，还会再来
维生素买家：小**2
维生素套餐：24粒x1盒+2盒999糠酸莫米松乳膏1mg*10g*1支盒-老公吃了精子好】正品精备补精维生素男士多种叶酸精子活力锌硒片
维生素测评：还可以，跟医院的一模一样
维生素买家：水**薰
维生素套餐：20粒维E+0粒升级装-口干口苦口臭维生素b6去肝火尿黄臭治屁多嘴巴臭调理肠胃专用同仁
维生素测评：一直比较信赖的来益牌维E，纯度高，内调外敷美白抗氧化预防衰老，这次买来用于备孕调理。希望早点好孕！
维生素买家：宇**澄
维生素套餐：5mg*100片x10盒-全康牌多种维生素钙片【买2送1/3送2】（4-17岁）钙维生素D3
维生素测评：疫情封闭结束前后阿里大药房的包裹第一个投到！我老**维生素才能够及时补充，方便，迅捷，又安全。感谢！
浏览“含有维生素a有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成人吃什么维生素d好吸收
下一篇：怀孕维生素d缺乏怎么补充
