沙棘维生素c片一次吃多少最好
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沙棘维生素C片的剂量通常取决于产品说明书上的推荐用量，因为不同品牌和规格的产品，每片含有的维生素C量可能会有所不同。一般情况下，成年人每天建议摄入的维生素C为75-90毫克，如果是一天一片的剂量，可以按照这个范围来服用。
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但如果你选择的是高浓度的沙棘维生素C片，比如每片含有500毫克或以上，那么建议按照医生或者产品包装上的指示来服用，因为过量摄入维生素C可能会有副作用，如肠胃不适、腹泻等。
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在开始服用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保你的摄入量适合你的健康状况和需求。
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