大人维生素d3是不是每天一粒了
若安好维生素：大人维生素d3是不是每天一粒了
维生素D3的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境等因素。一般来说，成年人每日推荐摄入量为10微克（400国际单位，IU）至20微克（800 IU）。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D，可能需要额外补充，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能导致不良反应。请根据个人情况调整剂量，不要自行决定每天一粒。
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