孕期钙跟维生素d什么时候吃好
若安好维生素:孕期钙跟维生素d什么时候吃好

孕期钙和维生素D的补充最好是在医生的指导下进行,因为每个人的身体状况可能会有所不同。一般来说,以下是一些推荐的时间点:

若安好维生素:孕期钙跟维生素d什么时候吃好一、 钙:孕妇从怀孕早期开始就应该增加钙的摄入,特别是在孕中期(大约16-20周)和孕晚期(大约20周之后),因为这时胎儿的骨骼发育迅速,对钙的需求量大增。每天建议摄入1000-1300毫克的钙,具体剂量可能根据个人需要调整。

若安好维生素:孕期钙跟维生素d什么时候吃好二、 维生素D:由于大部分维生素D来自太阳光,所以孕妇在早晨或者户外活动时可以适当暴露于阳光下,获取一部分维生素D。然而,如果在冬季或者居住地阳光不足,可以从食物(如鱼类、鸡蛋黄、牛奶和强化食品)或补充剂中获取。一般建议从孕早期开始补充,每天400-600国际单位(IU),但具体剂量也可能因人而异。

记住,任何药物或营养补充剂的使用都应在医生的监督下进行,以确保安全有效。

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