成人每天维生素c摄入量mg

若安好维生素：成人每天维生素c摄入量mg

成年人的维生素c推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg）的维生素c，而成年女性则为75毫克。然而，这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所调整。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，运动员或者吸烟者可能也需要更高的摄入量。

若安好维生素：成人每天维生素c摄入量mg第 1 部分

如果你有特殊健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的重要来源，保持均衡饮食也是获取足够维生素c的重要方式。

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