20岁吃维生素c和e好吗
若安好维生素：20岁吃维生素c和e好吗
对于20岁的年轻人来说，适量补充维生素C和E是有益的，但并不需要过量。维生素C（抗坏血酸）有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等，而维生素E（生育酚）是一种强大的抗氧化剂，对皮肤、眼睛和神经系统有益。
若安好维生素：20岁吃维生素c和e好吗第 1 部分
建议的日常摄入量如下：
若安好维生素：20岁吃维生素c和e好吗第 2 部分
- 维生素C：成年人每天推荐摄入75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），可以通过饮食如水果、蔬菜、果汁等获取。
若安好维生素：20岁吃维生素c和e好吗第 3 部分
- 维生素E：成年人每天推荐摄入15毫克。
若安好维生素：20岁吃维生素c和e好吗第 4 部分
如果你的饮食均衡，这些营养素通常都能从日常食物中得到。如果觉得有必要，可以选择含有这些维生素的保健品，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来副作用。特别是孕妇和哺乳期妇女，以及某些疾病患者，在补充维生素时需要特别注意。
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