维生素a每日建议摄入量
若安好维生素：维生素a每日建议摄入量
维生素A的每日建议摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素a每日建议摄入量一、 成年人（19-50岁）：男性900微克（视黄醇当量，约3000国际单位），女性700微克（视黄醇当量，约2400国际单位）。
若安好维生素：维生素a每日建议摄入量二、 妊娠期妇女：需要增加，大约1000-1500微克（视黄醇当量）。
若安好维生素：维生素a每日建议摄入量三、 哺乳期妇女：需要增加，大约1200-2000微克（视黄醇当量）。
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童，因此最好在医生或营养师的指导下补充。天然食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜等是维生素A的良好来源。
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