最高维生素c水果排名
若安好维生素:最高维生素c水果排名

维生素c是一种水溶性维生素,对身体健康有很多好处,包括增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合等。以下是一些维生素c含量较高的水果,按照含量从高到低排列:

若安好维生素:最高维生素c水果排名一、 猕猴桃(kiwi):猕猴桃是维生素c的冠军,每100克新鲜猕猴桃含有约167毫克的维生素c。

若安好维生素:最高维生素c水果排名二、 橙子(orange):橙子也富含维生素c,大约100克新鲜橙子含有约53毫克的维生素c。

若安好维生素:最高维生素c水果排名三、 柠檬(lemon):柠檬是另一个维生素c的良好来源,100克柠檬约含有53毫克的维生素c。

若安好维生素:最高维生素c水果排名四、 草莓(strawberry):草莓虽然小,但每100克含有约32毫克的维生素c。

若安好维生素:最高维生素c水果排名五、 蓝莓(blueberry):蓝莓含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素:最高维生素c水果排名六、 石榴(pomegranate):100克石榴肉含有约8毫克的维生素c。
若安好维生素:最高维生素c水果排名七、 西红柿(tomato):虽然通常被视为蔬菜,但西红柿实际上属于水果,含有约14毫克的维生素c。
请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式等因素略有差异,而且维生素c在烹饪过程中容易被破坏,所以最好选择新鲜的水果并尽量生吃以保持其营养价值。
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