人体所需的维生素多少合适
若安好维生素：人体所需的维生素多少合适
人体所需的维生素量因人而异，因为它们的需求取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯和生活方式等多个因素。一般来说，以下是一些基本的维生素参考摄入量：
若安好维生素：人体所需的维生素多少合适一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量（AI）男性为900微克视黄醇当量（RAE），女性为700 RAE。但孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人体所需的维生素多少合适二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位IU）。阳光照射是主要来源，但在缺乏阳光的地方可能需要补充。
若安好维生素：人体所需的维生素多少合适三、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：人体所需的维生素多少合适四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚。
若安好维生素：人体所需的维生素多少合适五、 B族维生素：如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等，具体需求会根据个人情况有所不同。
若安好维生素：人体所需的维生素多少合适六、 叶酸：孕妇和哺乳期妇女需要额外补充，每天至少400-800微克。
若安好维生素：人体所需的维生素多少合适七、 钙、铁、锌、碘等矿物质也有其特定的每日推荐摄入量，这些通常在营养指南中详细列出。
请注意，这些只是大致参考值，实际需求可能会根据个人健康状况和生活习惯有所调整。最好的方式是保持均衡饮食，并可能在医生或营养师的指导下补充适当的维生素和矿物质。
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