b族维生素最高摄入量是多少
若安好维生素：b族维生素最高摄入量是多少
B族维生素的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每种维生素都有其特定的每日建议摄入量，这个值会根据年龄、性别、生理状态（如孕妇或哺乳期）以及健康状况有所不同。
一般来说，成年男性的B族维生素每日推荐摄入量如下（毫克）：
- 硫胺素：若安好维生素：b族维生素最高摄入量是多少一、2-若安好维生素：b族维生素最高摄入量是多少一、5
- 核黄素：若安好维生素：b族维生素最高摄入量是多少一、1-若安好维生素：b族维生素最高摄入量是多少一、3
- 烟酸：14-16
- 泛酸：5
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素最高摄入量是多少一、3-若安好维生素：b族维生素最高摄入量是多少一、7
- 生物素：30-60
- 叶酸：400-600 mcg（如果是女性，怀孕期间需要800 mcg）
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素最高摄入量是多少二、4 mcg
请记住，这些值仅供参考，实际摄入量应由医生或营养师根据个人情况来指导。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，所以最好遵循专业人士的建议。
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