成年人每日维生素c的摄入量是多少
若安好维生素：成年人每日维生素c的摄入量是多少
成年人（19-50岁）每日维生素C的推荐摄入量为75-90毫克。这个数值可能会根据个人的身体状况、性别、吸烟状态等因素有所调整。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，而吸烟者由于维生素C会被烟草中的尼古丁加速消耗，所以推荐摄入量会更高。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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