女性每天补充多少维生素二十多最好
若安好维生素：女性每天补充多少维生素二十多最好
维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境。一般来说，成年女性每天的维生素D推荐摄入量为：
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- 19-70岁：600-800国际单位（IU）/天，或者15-20微克（mcg）/天。这个范围适用于大部分非孕妇和非哺乳期妇女。
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- 70岁以上：800-1000 IU/天，或者20-25 mcg/天。
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然而，这些是平均值，具体的剂量可能需要根据你的个人情况调整，比如如果你的皮肤接触阳光不足，或者有某些疾病如骨质疏松症等，医生可能会建议更高的剂量。请在遵循医生或营养师的建议下补充维生素D。同时，过量摄入维生素D也可能对身体造成负面影响，所以不要自行超量补充。
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