人体必须补充哪些维生素
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素
人体必须补充的维生素种类较多，因为它们在维持身体健康和正常生理功能中扮演着关键角色。以下是一些主要的维生素，包括水溶性维生素（如B族维生素）和脂溶性维生素：
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素一、 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤健康和免疫系统有益。
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素二、 维生素D：有助于钙吸收，维护骨骼健康。
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素三、 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化，支持免疫系统，促进铁吸收。
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素四、 维生素E：抗氧化，保护细胞免受自由基损害。
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素五、 维生素K：参与血液凝固过程。
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素六、 维生素B1（硫胺素）：能量代谢和神经传导的重要组成部分。
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素七、 维生素B2（核黄素）：参与能量生产，维护皮肤和眼睛健康。
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素八、 维生素B3（烟酸/尼克酸）：能量产生，皮肤健康。
若安好维生素：人体必须补充哪些维生素九、 维生素B5（泛酸）：能量代谢和细胞生长。
10. 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢和神经系统功能。
1若安好维生素：人体必须补充哪些维生素一、 维生素B7（生物素）：帮助蛋白质合成。
1若安好维生素：人体必须补充哪些维生素二、 维生素B9（叶酸）：胎儿发育和红细胞生成必需。
1若安好维生素：人体必须补充哪些维生素三、 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞形成和神经系统的功能。
虽然大多数维生素可以在日常饮食中获得，但某些人群可能需要额外补充，例如素食者、严格的纯素者、孕妇、老年人或有特定疾病的人群。如果你担心自己的营养摄入，建议咨询医生或营养师来确定个人需求。
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