补充维生素b多吃什么最好
若安好维生素：补充维生素b多吃什么最好
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。它们在人体中发挥着重要的作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。
以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：补充维生素b多吃什么最好一、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么最好二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么最好三、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么最好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么最好五、 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋、豆芽等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么最好六、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等。
若安好维生素：补充维生素b多吃什么最好七、 酵母和酵母提取物：面包酵母、营养酵母等。
为了确保获得足够的维生素B，建议保持多样化的饮食，并适当摄入上述食物。如果你有特定的维生素B缺乏症状或需要补充特定的维生素B，最好咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的补充方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：m**8
维生素套餐：力度伸泡腾片45片-witsbb健敏思挑食锌婴幼儿童锌敏宝多种复合维生素螯合补锌
维生素测评：性价比挺高，味道挺好。
维生素买家：擦**过
维生素套餐：标准装-可维思婴幼儿维生素adD3软胶囊儿童vd3新生儿宝宝VK2助钙吸收
维生素测评：非常好，发货速度超快。东西也不错。
维生素买家：t**0
维生素套餐：【共216粒】60粒*2盒+12粒*8盒-witsbb健敏思ad婴幼儿童维生素青少年ad胶囊非滴剂新生儿敏宝ad
维生素测评：物流很快包装很好。买的60的组合装了，现在刚开始吃看看吃了之后效果怎么样
维生素买家：陈**寓
维生素套餐：修正多种b族维生素片*1瓶-白云山赖氨酸牦牛软骨钙+vd片维生素d补生长素高钙青少年儿童正品
维生素测评：这个维生素吃了几天，之前口腔溃疡经常反复发作，吃了这个维生素b族以后，现在也不口腔溃疡了，比多吃水果蔬菜还见效快，有效补充
维生素买家：遨**趣
维生素套餐：女士多维60粒-力度伸儿童维C咀嚼片非泡腾片锌维生素C助成长VDVC非钙片36片
维生素测评：很大一瓶，可以吃两个月了，就是保质期比较近了，得赶紧吃掉
浏览“补充维生素b多吃什么最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：代谢不好应该补充什么维生素
下一篇：维生素a2mg是多少单位
