补维生素c的食物有哪些水果
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果
富含维生素c的水果有很多,以下是一些常见的:
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃就含有约200毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果三、 草莓:草莓是又甜又酸的夏季水果,一个中等大小的草莓可以提供大约50-60毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果四、 柠檬:柠檬虽然味道较酸,但其维生素c含量极高,一个柠檬汁可提供约50毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果五、 菠萝:菠萝是热带水果,含有丰富的维生素c,一个中等大小的菠萝约含有80毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果六、 石榴:石榴果汁富含维生素c,一颗大石榴可以提供约20毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果七、 蓝莓:蓝莓虽小,但营养丰富,每杯(约148克)蓝莓可以提供约14毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果八、 鲜枣:鲜枣是维生素c的天然来源,一颗大枣可以提供近300毫克的维生素c。
若安好维生素:补维生素c的食物有哪些水果九、 西红柿:虽然属于蔬菜,但西红柿也含有丰富的维生素c,尤其是番茄红素较多的熟透品种。
10. 橙黄色和红色的蔬菜:如胡萝卜、南瓜、甜椒等,虽然维生素c不如柑橘类水果高,但仍有一定含量。
建议每天多样化饮食,确保摄入足够的维生素c,以维持身体健康。
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