四种食物同时含全部b族维生素
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。虽然没有一种单一的食物能同时提供全部的B族维生素，但以下食物组合可以提供大部分B族维生素：
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含B1（硫胺素）、B3、B5和B6。
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素二、 肉类和禽类：如鸡肉、鱼、牛肉等，是B12和B6的良好来源，同时也含有一定量的B3。
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素三、 奶制品：牛奶、酸奶等，含有B2、B5和B12。
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素四、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸，豆类如豌豆、扁豆也含有B族维生素。
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素五、 水果：香蕉、柑橘类水果等含有B6。
请注意，虽然这些食物可以提供一部分B族维生素，为了确保全面摄入，建议多样化饮食，并可能需要考虑补充一些维生素片或复合维生素，特别是对于素食者或有特定营养需求的人。
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