四种食物同时含全部b族维生素
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。虽然没有一种单一的食物能同时提供全部的B族维生素，但以下食物组合可以提供大部分B族维生素：
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含B1（硫胺素）、B3、B5和B6。
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素二、 肉类和禽类：如鸡肉、鱼、牛肉等，是B12和B6的良好来源，同时也含有一定量的B3。
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素三、 奶制品：牛奶、酸奶等，含有B2、B5和B12。
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素四、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸，豆类如豌豆、扁豆也含有B族维生素。
若安好维生素：四种食物同时含全部b族维生素五、 水果：香蕉、柑橘类水果等含有B6。
请注意，虽然这些食物可以提供一部分B族维生素，为了确保全面摄入，建议多样化饮食，并可能需要考虑补充一些维生素片或复合维生素，特别是对于素食者或有特定营养需求的人。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：v**哈
维生素套餐：钙D*2瓶礼盒装+VK*1瓶-【买1送1 买2送3】北京同仁堂怡福寿善维莱牌钙维生素D软胶囊正品
维生素测评：便宜劲大，好吃的勒，有望成为下一个yaoming
维生素买家：t**7
维生素套餐：巧克力色-【会员专享】Swisse斯维诗钙中老年维生素d柠檬酸钙青少年保健品
维生素测评：快递物流：及时缓解疼痛：有效服用频次：一天一片回购多次了，好产品，值得信赖。
维生素买家：l**l
维生素套餐：【直营】美国OneADay女士补充复合维生素小粒装160粒女性综合*2-21金维他 维生素D3钙片礼盒 100粒礼盒款 碳酸钙镁VD三合一 补钙
维生素测评：4号拍的，由于疫情，14号才收货。快递物流：快递非常快，赞一个
维生素买家：壹**辉
维生素套餐：0片x1盒+1盒善存多维100片-北京同仁堂钙维生素D咀嚼片女性孕妇补钙专用孕期哺乳期官方正品
维生素测评：给老妈买的，身体健康平平安安哦。
维生素买家：倪**翩
维生素套餐：00粒钙+120粒钙+100片氨基酸片-禾博士钙维生素D液体钙7岁以上儿童孕妇乳母中老年男女维d碳酸钙
维生素测评：东西很好，大家放心买，第三次买了
浏览“四种食物同时含全部b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：最好的复合维生素品牌排行榜
下一篇：谷维素与维生素c可以一起吃吗
