经常喝酒缺什么维生素
若安好维生素:经常喝酒缺什么维生素

经常喝酒可能会导致身体缺乏多种维生素,特别是B族维生素。酒精会加速体内维生素B的消耗,尤其是B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)和B6(吡哆醇)等。这些维生素对于能量代谢、神经系统健康、皮肤健康、免疫功能等方面都非常重要。

若安好维生素:经常喝酒缺什么维生素第 1 部分
长期大量饮酒还可能影响维生素C(抗坏血酸)的吸收,因为酒精会干扰肠道对维生素C的吸收。此外,酒精可能会增加铁质的流失,如果你不注意补充,可能会导致铁元素不足。

若安好维生素:经常喝酒缺什么维生素第 2 部分
因此,为了保持身体健康,建议减少酒精摄入,并在日常饮食中确保摄取足够的维生素B群、维生素C和铁质。如果酒精摄入量较大,可能需要通过食物或补充剂来补充这些营养素。当然,最好是寻求专业医生或营养师的建议。


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