13岁维生素d每天摄入量是多少
若安好维生素：13岁维生素d每天摄入量是多少
13岁的青少年每天推荐的维生素D摄入量是800-1000国际单位（IU），或者等同于20-25微克（mcg）。这个数值可能因地区和个体差异而略有调整，比如在光照不足的地区，医生可能会建议更高的剂量。但是，过量摄入维生素D也可能有副作用，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。
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