维生素c每天吃一片可以长期吃吗为什么
若安好维生素:维生素c每天吃一片可以长期吃吗为什么

维生素C是一种水溶性维生素,人体不能储存过多的维生素C,多余的会被肾脏排出体外。虽然维生素C对人体有很多好处,比如增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等,但是过量摄入也会有副作用,如腹泻、胃部不适等。

若安好维生素:维生素c每天吃一片可以长期吃吗为什么第 1 部分
一般来说,成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),如果通过食物无法满足这个需求,可以选择补充剂,但是一般建议不超过1000毫克/天。如果你选择每天吃一片含维生素C的补充剂,需要确保每片含量在安全范围内,并且要根据自身的营养状况和医生的建议来决定。

若安好维生素:维生素c每天吃一片可以长期吃吗为什么第 2 部分
长期服用任何补充剂都应该谨慎,最好在专业营养师或医生的指导下进行,以确保健康和避免潜在的风险。如果你已经达到了日常所需的维生素C摄入量,就没有必要再额外补充。


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