每天需要补充多少维生素b族比较好
若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族比较好
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内发挥着多种重要作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
对于成年人来说，一般每天所需的维生素B族摄入量如下：
- 硫胺素（B1）：0.1-0.3毫克/天
- 核黄素（B2）：若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族比较好一、1-若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族比较好一、3毫克/天
- 烟酸（B3）：14-16毫克/天（包括尼克酸）
- 泛酸（B5）：5-10毫克/天
- 维生素B6：若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族比较好一、3-若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族比较好一、7毫克/天
- 生物素（B7）：20-80微克/天
- 叶酸（B9）：400-600微克/天（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：每天需要补充多少维生素b族比较好二、4微克/天
这些数值是推荐的每日摄入量，但具体需求可能会因个体差异（如饮食习惯、健康状况等）而有所不同。如果你有特殊的营养需求或者正在服用某些药物，可能需要咨询医生或营养师来确定更精确的维生素B族摄入量。同时，均衡饮食是获取维生素B族的最佳方式，食物中的维生素B族通常比单一补充剂更具全面性和稳定性。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：憧**5
维生素套餐：本品盒+盖笛欣10袋*1盒
维生素测评：刚收到货不久就降价了，东西都是正品
维生素买家：宿**斯
维生素套餐：深蓝色
维生素测评：每天一粒，补充维生素，挺好的东西！
维生素买家：t**3
维生素套餐：100粒x盒
维生素测评：快递很快，出厂日期新，两年保质期
维生素买家：石**9
维生素套餐：2000U维生素D
维生素测评：资询了客服⑨D胶囊可以根据个人情况调整服用量，每天1-2粒，随餐或者饭后0分钟内吞。我是体检查出缺维生素D在小红书上看了下说这个性价比好就买了。每天坚持吃希望有改善。
维生素买家：默**1
维生素套餐：100片x1盒+金丐醋酸钙颗粒24袋盒
维生素测评：和医院发的一样
浏览“每天需要补充多少维生素b族比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
