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吃什么增加维生素氨氮

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


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维生素B12(也称为氨氮)是一种水溶性维生素,对于维持神经系统健康非常重要。虽然它不是以"氨氮"这个名称存在于食物中,但富含维生素B12的食物可以帮助你补充这种营养素。以下是一些富含维生素B12的食物:


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若安好维生素:吃什么增加维生素氨氮一、 动物性食品:动物性食物是维生素B12的主要来源,包括:


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- 红肉(牛肉、羊肉、猪肉)


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- 鸡蛋


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- 奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)


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- 肝脏(鸡肝、猪肝)


- 海鱼(鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼)


- 贝类和甲壳类(比如蛤蜊、牡蛎)


若安好维生素:吃什么增加维生素氨氮二、 加工食品:某些强化了维生素B12的食品,如早餐谷物、豆奶、酵母片等。


若安好维生素:吃什么增加维生素氨氮三、 补充剂:如果你的饮食中缺乏维生素B12,可能需要考虑服用维生素B12补充剂,但最好在医生或营养师的建议下使用。


请注意,如果你是素食者或者严格遵守纯素食(不吃任何动物源性食品),那么你可能需要额外关注维生素B12的摄入,因为植物性食品中的维生素B12非常少,或者几乎不存在。在这种情况下,可能需要通过维生素B12补充剂来确保足够的摄入。




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