b族维生素每天吃多少毫克合适吗
若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适吗
B族维生素包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。每种维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。
一般来说，成人的日常推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- 维生素B1：若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适吗一、2-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适吗一、5毫克
- 维生素B2：若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适吗一、1-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适吗一、3毫克
- 维生素B3：14-16毫克（男性）/ 13-14毫克（女性）
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适吗一、3-若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适吗一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（已婚育龄妇女和孕妇需要800-1000微克）
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素每天吃多少毫克合适吗二、4微克
这些是大致的建议，实际需求可能因个人差异而有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以确定适合你的具体剂量。同时，食物中的维生素B往往比单一补充剂更全面，所以保持均衡饮食也是很重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：她**煌
维生素套餐：维生素c+zn泡腾片20片*支-400粒 汤臣倍健钙维生素D维生素K液体钙碳酸钙补钙维VD3维VK2正品
维生素测评：草莓味十足，喝着还有气泡水的感觉，也能补充维生素，方便快捷，价格也比较实惠
维生素买家：郭**青
维生素套餐：泡腾片（香橙味）*5-多种维生素矿物质片维生素B族vbvc钙铁锌维A维D男士女士正品
维生素测评：宝贝不爱喝水的来一片，酸甜的味道很爱，也补充维C
维生素买家：x**7
维生素套餐：维e100粒两盒送药盒【实发200粒】-北京同仁堂锌镁片男士促健身补充剂多种维生素b肌群官方旗舰店
维生素测评：宝贝到家了，日期新鲜，长期服用非常不错，顺丰快递送货到家非常快啦！希望活动多多，会回购，五星点亮。
维生素买家：t**5
维生素套餐：1瓶（体验装贵在运费）-儿童钙片青少年补钙维生素d3增成长初高中学生咀嚼钙片牛奶味正品
维生素测评：耐力真的是直线上升，身体也强了很多，精力旺盛了，感觉上班都更积极一些，上班时旁边的同事都说我最近心情心情看起来很好似的，多亏了仁和家的这款维生素矿物质片。
维生素买家：t**0
维生素套餐：9种混合口味800g约800颗-罗氏贝特南京同仁堂多种维生素矿物质片营养素补充剂4-17岁成人正
维生素测评：宝贝不错，价格便宜还包邮，下次还会继续买的，好评
浏览“b族维生素每天吃多少毫克合适吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：长期用眼的人需要补充哪种维生素
