缺乏维生素b应该吃什么
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么
缺乏维生素B的症状可能包括疲劳、头晕、皮肤问题、口腔溃疡、消化不良等。以下是一些富含维生素B的食物建议：
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、瘦肉（鸡肉、火鸡）、鱼（尤其是鲑鱼、金枪鱼）、豆类（如黑豆、豌豆）、鸡蛋和牛奶。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类和坚果。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么三、 B3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、奶制品和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么四、 B5（泛酸）：肉类、鱼类、家禽、奶制品、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、坚果、种子、豆类和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和动物肝脏。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化的谷物或植物奶。
为了确保摄入足够的维生素B，建议保持均衡饮食，多样化食物选择，并可能根据个人需求考虑补充维生素B复合制剂。但请在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**8
维生素套餐：买2送【发5瓶600片】-【客服专用】ChildLife童年时光多维锌宝宝儿童婴幼儿复合维生素
维生素测评：维生素吃了很多了，还是这款深得我心，买了他们家很多保健品了，吃了效果都很好，很显著，现在身体各方面也有所改善，给大家推荐！
维生素买家：似**伯
维生素套餐：维生素C+zn泡腾片20片*支-多种复合片维生素b族中老年人b1b2b3b6b12男士专用正品
维生素测评：泡腾片不错，日常补充维C
维生素买家：没**j
维生素套餐：0粒x1盒-21金维他驼乳维生素d乳酸钙片中老年成人补钙维生素b族
维生素测评：活动买的划算
维生素买家：觉**3
维生素套餐：维生素C-cenovis萃益维澳洲天然复合维生素B多种b族成人儿童保健品
维生素测评：体验最差的一次在维c的链接买的不是维c
维生素买家：h**0
维生素套餐：10mg*1000片x2盒-inne小金砖婴幼儿维生素ad儿童新生儿敏宝专研ad宝宝胶囊促钙吸收
维生素测评：生产日期太早，存储有点被方便
浏览“缺乏维生素b应该吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童缺维生素a吃什么药好
下一篇：复合维生素b和食母生有何区别
