缺乏维生素b应该吃什么
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么
缺乏维生素B的症状可能包括疲劳、头晕、皮肤问题、口腔溃疡、消化不良等。以下是一些富含维生素B的食物建议：
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、瘦肉（鸡肉、火鸡）、鱼（尤其是鲑鱼、金枪鱼）、豆类（如黑豆、豌豆）、鸡蛋和牛奶。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类和坚果。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么三、 B3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、奶制品和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么四、 B5（泛酸）：肉类、鱼类、家禽、奶制品、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、坚果、种子、豆类和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么六、 B7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品和全谷类。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和动物肝脏。
若安好维生素：缺乏维生素b应该吃什么八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及一些强化的谷物或植物奶。
为了确保摄入足够的维生素B，建议保持均衡饮食，多样化食物选择，并可能根据个人需求考虑补充维生素B复合制剂。但请在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：z**8
维生素套餐：1瓶500mg大颗粒VE100粒-岐伯堂钙维生素D软胶囊中老年成人抽筋手脚麻背痛补高钙D3液体钙
维生素測評：很好。价格便宜。质量不错。
维生素買家：g**4
维生素套餐：5盒巩固装钙D同补+补充钙质-迪巧儿童钙片维生素d3咀嚼片3岁以上青少年官方旗舰店正品
维生素測評：孩子现在晚上睡觉不怎么出虚汗了，出去运动的时候也感觉更有活力了，吃着这个牛初乳钙片感觉确实挺不错的，现在孩子还是要补充一下营养成分，对孩子的发育挺有用的，
维生素買家：爱**h
维生素套餐：00粒维C柠檬味+0粒维E小粉瓶-【香菇来了】钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2儿童钙补钙锌学生成长
维生素測評：囤货的，忠实客户哈
维生素買家：颜**栀
维生素套餐：1盒-钙尔奇4-10岁儿童钙片小添佳咀嚼青少年补钙维生素钙铁锌官方好吃
维生素測評：钙尔奇买了很多次了这次买2罐囤货省的到时候快递停了据说柠檬酸钙不会便秘
维生素買家：t**4
维生素套餐：70mg*100片x1盒+维福佳维生素b2片-朗迪钙D3碳酸钙维生素D钙片100片6瓶补钙中老年孕妇青少年钙片
维生素測評：挺好的，包装完好，物流也很快
瀏覽“缺乏维生素b应该吃什么”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：儿童缺维生素a吃什么药好
下一篇：复合维生素b和食母生有何区别
