橙子补充维生素b吗
若安好维生素:橙子补充维生素b吗
橙子本身并不含有大量的维生素b,维生素b族主要包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。虽然橙子富含维生素c,这是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处,比如增强免疫力、促进铁的吸收等,但它并不是维生素b的主要来源。
若安好维生素:橙子补充维生素b吗第 1 部分
如果你想补充维生素b,建议食用一些富含维生素b的食物,如全谷类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。如果你有特定的维生素b缺乏症状,最好咨询医生或营养师,以确定最适合你的补充方式。
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