吃什么可以补充维生素b12最快效果最好
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维生素B12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最快效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最快效果最好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（比如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼）等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最快效果最好三、 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最快效果最好四、 奶制品：全脂牛奶、奶酪和酸奶。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b12最快效果最好五、 蛋类：鸡蛋黄尤其富含维生素B12。
如果你需要快速补充维生素B12，可以直接服用维生素B12补充剂，这是最直接有效的方式。不过，如果你有缺乏维生素B12的症状，最好先咨询医生，因为可能有其他健康问题需要考虑。
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