含维生素d最多的食物前十名
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以从食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物，按照含量从高到低排列：
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名一、 鱼类（尤其是脂肪鱼）：
- 三文鱼（野生或烟熏）：约每3盎司含有1000-2000国际单位(iu)的维生素d
- 鳕鱼
- 鲑鱼
- 鳗鱼
- 鲈鱼
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名二、 鸡蛋黄：每个大鸡蛋约含有40-60 iu的维生素d
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名三、 奶制品（强化了维生素d）：
- 牛奶（全脂）
- 酸奶
- 奶酪
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名四、 蘑菇（经过紫外线照射）：某些种类的蘑菇，如portobello和鸡腿菇，在加工后可能含有相当多的维生素d
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名五、 香蕉（一些品种）：一些香蕉品牌会在包装上标明添加了维生素d
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名六、 坚果和种子：
- 花生酱（部分品牌）
- 杏仁
- 卷心菜种子
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名七、 偶尔的谷物和早餐食品（如麦片、面包等）：部分产品会强化维生素d
若安好维生素：含维生素d最多的食物前十名八、 椰子油：虽然含量不高，但椰子油是维生素d的一个来源
请注意，这些数值可能会因品牌、处理方式和季节等因素而有所不同。如果你需要特定的营养补充，最好咨询医生或营养师。同时，晒太阳也是补充维生素d的重要途径。
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